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形意拳因其简单枯燥而不受欢迎，更不用说八卦掌了，因为它的走圈练习方法被认为太离谱了，甚至被认为不是武术。然而，当何月波先生动手时，试手的人会被击败，根本不需要走圈。当时，人们对何先生的功夫非常钦佩，但对八卦掌的走圈练习方法并不理解。
何先生非常勤奋，每天练习，但他不在演武场或露天场所练习。当时，国民师范为这些先生安排了教工宿舍。何先生在宿舍练习，不穿在衣架上挂满了纸穗。这些大大小小的纸条在窗户上挂着，让人误以为是驱邪避邪的。
起初，我去叫何先生吃饭，但看到他的房间里的景象，我感到害怕，不敢进去。我隔着窗户叫他，但我一直很好奇，不知道他在做什么。后来，我们熟了，何先生也知道我不练武术，对我没有戒心。有时，他允许我进入他的房间，看到这些白色的纸条是他练习八卦掌的工具。
他在这些大小不一的纸条中进行转掌和走圈练习，身形轻盈灵活，没有声音和痕迹，非常轻盈。纸条和纸穗一动不动，这样练习身体的感觉。在冬天的时候，他在室内光着膀子练习，大多数时候还穿着铁马甲，举着砖块进行走掌练习。他在走掌时，会用两块砖推动两块砖进行力量训练，或者在胳膊上挂着铜壶进行练习，将铜壶装满水挂在胳膊上。他转完圈后，会进行穿掌练习，单换掌来回练习。每次练习时间都在一个小时左右。
我想，何先生这样进行负重练习的目的不仅仅是为了锻炼肌肉和力量，更重要的是在负重的情况下保持放松。感谢您对形松意紧的支持！
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